Бегоснова · Библиотека упражнений

Грудная ротация на четвереньках («нить сквозь иглу»)

Грудная ротация на четвереньках («нить сквозь иглу»): пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на четвереньки, одну руку положите за голову.
  2. Разверните корпус, направляя локоть вверх к потолку, следя взглядом за рукой.
  3. Вернитесь и повторите в другую сторону.

Типичные ошибки