Бегоснова · Библиотека упражнений

«Игла»

«Игла»: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на четвереньки, колени под тазом, руки под плечами.
  2. Проведите одну руку под грудью и в сторону, разворачивая грудной отдел к полу.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Типичные ошибки