Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка груди в дверном проёме

Растяжка груди в дверном проёме: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в дверной проём, согните руку под 90° и упритесь предплечьем в косяк.
  2. Слегка шагните вперёд той же ногой, ощущая растяжение в груди и переднем плече.
  3. Удержите 20-30 секунд, затем смените сторону.

Типичные ошибки