Бегоснова · Библиотека упражнений

Внешняя ротация плеча с резинкой

Внешняя ротация плеча с резинкой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте боком к точке крепления резинки, локоть прижат к телу и согнут на 90°.
  2. Разверните предплечье наружу, преодолевая сопротивление ленты, не отрывая локоть от корпуса.
  3. Медленно верните руку в исходное положение и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки