Бегоснова · Библиотека упражнений

Подъём рук буквой Y лёжа на животе

Подъём рук буквой Y лёжа на животе: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на живот, руки вытянуты вперёд под углом, образуя букву Y.
  2. Приподнимите руки и грудь от пола, сводя лопатки.
  3. Медленно опуститесь и повторите.

Типичные ошибки