Бегоснова · Библиотека упражнений

Разгибание грудного отдела на ролле

Разгибание грудного отдела на ролле: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте спиной на ролл, расположенный поперёк под лопатками, руки за головой.
  2. Разогните грудной отдел назад через ролл, не прогибая поясницу.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите, постепенно смещая ролл выше по спине.

Типичные ошибки