Бегоснова · Библиотека упражнений

Дыхание «360 градусов» лёжа на спине

Дыхание «360 градусов» лёжа на спине: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, колени согнуты, руки на нижних рёбрах по бокам.
  2. Вдыхайте, расширяя рёбра во все стороны — вперёд, в стороны и назад, а не только вверх.
  3. Медленно выдыхайте, ощущая, как рёбра возвращаются в исходное положение.

Типичные ошибки