Бегоснова · Библиотека упражнений

«Мёртвый жук» со сжатием мяча коленями

«Мёртвый жук» со сжатием мяча коленями: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, зажмите мяч между коленями, руки вытянуты вверх.
  2. Сжимая мяч, опустите одну руку за голову и одновременно выпрямите противоположную ногу.
  3. Верните в исходное положение и повторите на другую сторону.

Типичные ошибки