Бегоснова · Библиотека упражнений

Квадратное дыхание

Квадратное дыхание: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте или лягте удобно, расслабив плечи.
  2. Вдохните через нос на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта.
  3. Выдохните через рот на 4 счёта, задержите на 4 счёта, повторите цикл 5-10 раз.

Типичные ошибки