Бегоснова · Библиотека упражнений

Ходьба на месте с высоким подниманием колена

Ходьба на месте с высоким подниманием колена: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, руки на поясе или согнуты, как при ходьбе.
  2. Поднимите одно колено до уровня таза, задержитесь на секунду, сохраняя равновесие.
  3. Опустите ногу и повторите другой ногой в ровном темпе.

Типичные ошибки