Бегоснова · Библиотека упражнений

Испанский присед

Испанский присед: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Закрепите резинку-петлю вокруг устойчивой опоры на уровне подколенной складки.
  2. Встаньте спиной к опоре, заведите резинку под колени, стопы на ширине таза.
  3. Опуститесь в присед, откидываясь назад в резинку и удерживая корпус вертикальным, затем медленно вернитесь.

Типичные ошибки