Бегоснова · Библиотека упражнений

Разгибание колена с валиком (активация ВМО)

Разгибание колена с валиком (активация ВМО): пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте или лягте, подложите свёрнутое полотенце под колено.
  2. Надавите задней поверхностью колена на валик, выпрямляя ногу и напрягая переднюю поверхность бедра.
  3. Задержитесь на 3-5 секунд, расслабьтесь и повторите.

Типичные ошибки