Бегоснова · Библиотека упражнений

Присед у стены (статика)

Присед у стены (статика): пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Прислонитесь спиной к стене, стопы на ширине таза на расстоянии от стены.
2. Согните колени до 90°, будто сидите на невидимом стуле.
3. Удерживайте положение заданное время, затем медленно встаньте.

Типичные ошибки

• Колени уходят внутрь
• Слишком высокое положение таза (неполный угол)