Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжки на одной ноге (pogo)

Прыжки на одной ноге (pogo): пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, вторую слегка приподнимите.
  2. Выполняйте быстрые невысокие подпрыгивания на опорной ноге, отталкиваясь только голеностопом.
  3. Держите контакт с полом коротким и упругим, затем смените ногу.

Типичные ошибки