Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжки на носках (pogo)

Прыжки на носках (pogo): пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, ноги почти прямые, руки на поясе.
  2. Выполняйте невысокие частые подпрыгивания только за счёт голеностопа, минимально сгибая колени.
  3. Приземляйтесь на переднюю часть стопы и сразу отталкивайтесь снова.

Типичные ошибки