Бегоснова · Библиотека упражнений

Подъёмы на носки на одной ноге

Подъёмы на носки на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, при необходимости слегка придерживайтесь рукой за опору.
  2. Поднимитесь на носок опорной ноги как можно выше.
  3. Медленно опуститесь, не касаясь пола второй ногой.

Типичные ошибки