Бегоснова · Библиотека упражнений

Реактивные прыжки на месте

Реактивные прыжки на месте: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, руки на поясе.
  2. Выполняйте быстрые невысокие подпрыгивания на месте, отталкиваясь только голеностопом.
  3. Минимизируйте время контакта с полом — прыжок должен быть похож на отскок мяча.

Типичные ошибки