Бегоснова · Библиотека упражнений

Боковая планка с опусканием таза

Боковая планка с опусканием таза: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Примите боковую планку на предплечье, тело прямой линией.
  2. Медленно опустите таз к полу, не касаясь его, затем поднимите обратно выше исходного уровня.
  3. Повторите в контролируемом темпе, затем смените сторону.

Типичные ошибки