Бегоснова · Библиотека упражнений

Боковая планка с тягой резинки

Боковая планка с тягой резинки: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в боковую планку на предплечье, резинку держите свободной рукой, закреплённую внизу.
  2. Подтяните резинку к корпусу, сводя лопатку, сохраняя таз стабильным.
  3. Медленно верните руку в исходное положение и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки