Бегоснова · Библиотека упражнений

Копенгагенская планка

Копенгагенская планка: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на бок, верхнюю ногу положите стопой на скамью позади себя, нижнюю согните под собой.
  2. Опираясь на предплечье и стопу верхней ноги, поднимите таз, выравнивая тело в линию.
  3. Удержите позицию, затем медленно опуститесь и повторите.

Типичные ошибки