Бегоснова · Библиотека упражнений

Боковая планка

Боковая планка: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на бок, обопритесь на предплечье, локоть под плечом.
  2. Поднимите таз, тело — прямая линия от головы до стоп.
  3. Удержите заданное время, затем смените сторону.

Типичные ошибки