Бегоснова · Библиотека упражнений

Ротационный бросок медбола в стену

Ротационный бросок медбола в стену: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте боком к стене на расстоянии вытянутой руки, держите медбол у бедра.
  2. Разверните корпус от стены, затем взрывно вращайте бёдрами и корпусом, бросая мяч в стену.
  3. Поймайте отскочивший мяч и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки