Бегоснова · Библиотека упражнений

Румынская тяга на двух ногах

Румынская тяга на двух ногах: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, стопы на ширине таза, лёгкий изгиб в коленях.
  2. Отводя таз назад, наклоните корпус вперёд, руки скользят вдоль ног.
  3. Почувствовав растяжение задней поверхности бедра, вернитесь в исходное положение, работая ягодицами.

Типичные ошибки