Бегоснова · Библиотека упражнений

Ягодичный мост

Ягодичный мост: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, согните колени, стопы на полу на ширине таза.
  2. Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы, до прямой линии колени-таз-плечи.
  3. Медленно опустите таз, не касаясь пола, и повторите.

Типичные ошибки