Бегоснова · Библиотека упражнений

Дотягивание к полу на одной ноге

Дотягивание к полу на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, вторая слегка приподнята.
  2. Наклонитесь вперёд, дотягиваясь рукой к полу, свободная нога уходит назад для баланса.
  3. Вернитесь в исходное положение, сохраняя контроль, затем смените ногу.

Типичные ошибки