Бегоснова · Библиотека упражнений

Инверсия стопы с резиновой лентой

Инверсия стопы с резиновой лентой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Сядьте, закрепите ленту вокруг стопы, второй конец — за неподвижный предмет снаружи.
2. Разворачивайте стопу внутрь, преодолевая сопротивление ленты.
3. Медленно верните стопу в исходное положение.

Типичные ошибки

• Двигать всей ногой от бедра, а не только стопой
• Слишком резкий возврат