Бегоснова · Библиотека упражнений

Инверсия-эверсия голеностопа с резинкой стоя

Инверсия-эверсия голеностопа с резинкой стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Закрепите резинку сбоку у пола, наденьте петлю на стопу рабочей ноги.
  2. Разворачивайте стопу внутрь (или наружу), преодолевая сопротивление резинки, голень остаётся неподвижной.
  3. Медленно верните стопу в исходное положение и повторите, затем смените направление или ногу.

Типичные ошибки