Бегоснова · Библиотека упражнений

«Мёртвый жук» с резинкой

«Мёртвый жук» с резинкой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, резинка закреплена за неподвижную опору и удерживается вытянутыми руками.
  2. Выполняйте движение «мёртвый жук» — разгибайте противоположные руку и ногу, сопротивляясь натяжению резинки.
  3. Верните конечности в исходное положение и повторите на другую сторону.

Типичные ошибки