Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка икроножной мышцы у стены

Растяжка икроножной мышцы у стены: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте лицом к стене, одна нога впереди, другая вытянута назад.
  2. Прижмите пятку задней ноги к полу, слегка наклонившись к стене.
  3. Удержите растяжку 20-30 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки