Бегоснова · Библиотека упражнений

Эксцентрическое опускание на носке

Эксцентрическое опускание на носке: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на носки на краю ступени, придерживаясь за опору.
  2. Поднимитесь на носок опорной ноги, вторую ногу приподнимите.
  3. Очень медленно (4-5 секунд) опустите пятку ниже уровня ступени, затем повторите.

Типичные ошибки