Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка камбаловидной мышцы стоя (согнутое колено)

Растяжка камбаловидной мышцы стоя (согнутое колено): пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Встаньте в выпад лицом к стене, задняя нога согнута в колене, пятка на полу.
2. Слегка присядьте, сохраняя пятку задней ноги прижатой к полу, ощущая растяжение в нижней части голени.
3. Удержите растяжение, затем вернитесь в исходное положение и смените ногу.

Типичные ошибки

• Пятка задней ноги отрывается от пола
• Слишком выпрямленное заднее колено (растягивает икроножную, а не камбаловидную)