Бегоснова · Библиотека упражнений

«Звезда» — Y-баланс дотягивания

«Звезда» — Y-баланс дотягивания: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу в центре воображаемой звезды из трёх лучей.
  2. Свободной ногой поочерёдно дотягивайтесь вперёд, назад-внутрь и назад-наружу, не касаясь пола весом.
  3. Возвращайтесь в исходное положение между каждым лучом, затем смените ногу.

Типичные ошибки