Бегоснова · Библиотека упражнений

Обратный выпад с проходом и гантелями

Обратный выпад с проходом и гантелями: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, в руках гантели.
  2. Сделайте шаг назад в обратный выпад, затем оттолкнитесь и пройдите этой же ногой сразу в выпад вперёд.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки