Бегоснова · Библиотека упражнений

Ротация грудного отдела у стены

Ротация грудного отдела у стены: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Встаньте боком вплотную к стене, ноги на ширине таза.
2. Развернитесь корпусом, коснувшись ладонями стены позади себя.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки

• Разворот через таз, а не через грудной отдел
• Отрыв стоп от пола