Бегоснова · Библиотека упражнений

Наклон вперёд с опорой у стены

Наклон вперёд с опорой у стены: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте примерно в полуметре от стены, спиной к ней, стопы на ширине таза.
  2. Наклонитесь вперёд от бёдер, упираясь ягодицами в стену для поддержки, руки свободно свисают.
  3. Удержите позицию, расслабляя спину и заднюю поверхность бедра, дыша спокойно.

Типичные ошибки