Бегоснова · Библиотека упражнений

Взрывной подъём на носки из приседа у стены

Взрывной подъём на носки из приседа у стены: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в присед у стены, бёдра параллельны полу.
  2. Из этой позиции взрывно поднимитесь на носки и слегка оттолкнитесь вверх.
  3. Мягко приземлитесь обратно в присед у стены и повторите.

Типичные ошибки