Бегоснова · Библиотека упражнений

Выпады в ходьбе

Выпады в ходьбе: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, руки на поясе или вдоль тела.
  2. Сделайте широкий шаг вперёд и опуститесь до угла 90° в обоих коленях.
  3. Оттолкнитесь передней ногой и сразу сделайте следующий шаг вперёд другой ногой.

Типичные ошибки