Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок с подтягиванием колен

Прыжок с подтягиванием колен: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч.
  2. Подпрыгните вертикально вверх, подтягивая оба колена к груди в воздухе.
  3. Приземлитесь мягко на обе стопы, сразу готовясь к следующему прыжку.

Типичные ошибки