Бегоснова · Библиотека упражнений

Разведение пальцев ног

Разведение пальцев ног: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Сядьте или встаньте, стопа полностью на полу.
2. Постарайтесь развести пальцы ног в стороны веером, не сжимая и не поджимая их.
3. Удержите разведение на 3-5 секунд, расслабьте и повторите.

Типичные ошибки

• Поджимать пальцы вместо того, чтобы их разводить
• Отрывать стопу от пола