Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка пальцев ног назад

Растяжка пальцев ног назад: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на колени, подверните пальцы ног назад под стопу.
  2. Медленно сядьте тазом на пятки, растягивая подошвенную поверхность пальцев.
  3. Удержите растяжение 15-20 секунд, затем медленно вернитесь.

Типичные ошибки