Бегоснова · Библиотека упражнений

Подъём стоп (передняя большеберцовая)

Подъём стоп (передняя большеберцовая): пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте, прислонившись спиной к стене, пятки чуть впереди от неё.
  2. Поднимите носки вверх на себя, отрывая переднюю часть стопы от пола, пятки остаются на месте.
  3. Медленно опустите носки обратно и повторите.

Типичные ошибки