Бегоснова · Библиотека упражнений

Наклон таза в высоком полу-колене

Наклон таза в высоком полу-колене: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на оба колена, корпус вертикально, таз над коленями.
  2. Наклоните таз назад, отводя ягодицы к пяткам, сохраняя спину прямой.
  3. Верните таз в исходное положение и повторите.

Типичные ошибки