Бегоснова · Библиотека упражнений

«Дворники» лёжа для мобильности бедра

«Дворники» лёжа для мобильности бедра: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, поднимите колени над бёдрами, стопы вместе.
  2. Медленно опустите колени в одну сторону, сохраняя плечи прижатыми к полу.
  3. Верните колени в центр и повторите в другую сторону.

Типичные ошибки