Бегоснова · Библиотека упражнений

«Ножницы» ногами лёжа

«Ножницы» ногами лёжа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, руки под поясницей для поддержки, ноги приподняты.
  2. Выполняйте попеременные скрестные движения прямыми ногами, как ножницы.
  3. Сохраняйте поясницу прижатой к полу на протяжении всего подхода.

Типичные ошибки