Бегоснова · Библиотека упражнений

Наклоны таза лёжа для расслабления поясницы

Наклоны таза лёжа для расслабления поясницы: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу.
  2. Мягко подкрутите таз, прижимая поясницу к полу, затем отпустите в нейтральное положение.
  3. Повторите в спокойном ритме заданное число раз.

Типичные ошибки