Бегоснова · Библиотека упражнений

Попеременное удержание поднятой ноги лёжа

Попеременное удержание поднятой ноги лёжа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, одна нога поднята вертикально, другая лежит на полу.
  2. Удерживайте поднятую ногу неподвижно заданное время, затем смените ногу.
  3. Поясница остаётся прижатой к полу на протяжении всего упражнения.

Типичные ошибки