Бегоснова · Библиотека упражнений

Подтягивание колена к груди лёжа

Подтягивание колена к груди лёжа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, подтяните одно колено к груди руками, другая нога вытянута на полу.
  2. Удержите растяжение, ощущая его в пояснице и ягодице.
  3. Медленно отпустите и смените ногу.

Типичные ошибки