Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка задней поверхности бедра лёжа с ремнём

Растяжка задней поверхности бедра лёжа с ремнём: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, накиньте ремень или ленту на стопу одной ноги.
  2. Выпрямите ногу вверх, подтягивая её лентой к себе, вторая нога лежит на полу.
  3. Удержите 20-30 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки