Бегоснова · Библиотека упражнений

Расслабляющее сканирование тела лёжа

Расслабляющее сканирование тела лёжа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, руки и ноги слегка разведены, глаза закрыты.
  2. Постепенно переводите внимание от стоп к голове, сознательно расслабляя каждую часть тела.
  3. Продолжайте в спокойном ритме заданное время, дыша свободно.

Типичные ошибки