Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка «четвёрка» с резинкой лёжа

Растяжка «четвёрка» с резинкой лёжа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, резинку набросьте на стопу одной ноги.
  2. Скрестите эту ногу над бедром другой, образуя цифру 4, и подтяните обе ноги к груди резинкой.
  3. Удержите растяжение заданное время, затем смените сторону.

Типичные ошибки